Что можно есть во время кормления грудью?

Многие мамы задаются этим вопросом уже когда дело дошло до критической точки. В роддоме рекомендовали не есть самых любимых и вкусных продуктов, но абсолютно не сказали, что же есть можно! Кроме того, нужно теперь кормить не только себя, но еще и своего малыша, который довольно требователен на ранних этапах жизни. Что же можно и нужно есть во время кормления грудью?

Растительная пища, то есть овощи или фрукты, должны занять одно из основных мест в рационе. Последние желательно употреблять в виде компотов или варенья. Второе, но немаловажное – это молочные продукты. Тут уж смотрите на свои вкусовые предпочтения, однако помните, что это один из основных продуктов питания для кормящих мам. Сыр и творог – один из основных продуктов для молодых мам.

Мясо. С ним нужно быть более аккуратным, в плане того, чтобы ребенок не почувствовал избытка белков или углеводов. Сочетания молочных продуктов и мяса в один – не лучшее решение, поэтому чередуйте эти два продукта.