в

Полезные продукты, благодаря которым можно набрать лишний вес

По мнению диетологов, одна из самых частых ошибок, которые допускают люди, склонные к полноте или сидящие на диете, это употребление полезных и натуральных продуктов, которые являются очень калорийными. Безусловно они приводят к улучшению здоровья и самочувствию людей, но не способствуют потери лишних килограммов.

Да и пропорции. Как ни банально это звучит, но основа любой диеты- это порция. Кто-то считает калории, кто-то взвешивает продукты, кто-то отмеряет на глаз, но именно и есть залог успеха любой диеты.

Да и чуть не забыл. Если уж хочется сделать маленькое исключение и нарушить диету, то это надо делать утром, а не в вечернее время, лежа уже в кровати. Итак преступим к нашему сегодняшнему топу полезных и калорийных продуктов.

Овсяная каша

Овсянка в виде хлопьев, которую запаривают кипятком – это пустые углеводы. Они не дают длительного ощущения сытости, провоцируют скачок уровня сахара в крови, после чего появляется сильное чувство голода. Поэтому, через короткое время человеку снова хочется есть, а прыжки глюкозы провоцируют ожирение.

Овсянка быстрого приготовления не является полезной для фигуры

Поэтому диетолог советует выбирать твердую овсянку, которую надо варить. Допустимая норма ее потребления около 250 граммов в день. Да и вообще практически все продукты «быстрого приготовления» содержат лишние калории.

Ягоды-фрукты

Сладкие ягоды и фрукты содержат большое количество сахара, поэтому также угрожают лишним весом. Диетологи советует есть 1-2 несладких яблока, зеленые бананы или до 300 граммов ягод в первой половине дня. Особенно опасны для фигуры сладкий арбуз, виноград и хурма. В тропических странах одно из самых распространенных заболевание- это диабет. И это связано именно с содержанием большого количества сахара во фруктах.

Ягоды и фрукты сладкие и содержат много сахара

Овощи

Все овощи, кроме картофеля, – низкокалорийные, быстро насыщают желудок, обогащают рацион клетчаткой, что способствует похудению. При этом есть группа овощей, так называемых простых углеводов, которые стимулируют повышение уровня сахара в крови, что затрудняет потерю веса. К таким относят свеклу, кукурузу, морковь и зеленый горошек. Диетолог советует кушать их в первой половине дня, а норма потребления – не более 100 граммов за один прием.

А вот если очень захотелось есть вечером, то совет простой- сделайте обычный овощной салат. Для него идеально подойдут помидоры, огурцы и зелень.

Овощи богаты клетчаткой

Орехи

Орехи – очень жирный продукт. Так, на 100 граммов грецких орехов в среднем приходится 65,2 грамма жира. А если вы любите кедровые орешки, то это почти 80 граммов жира на 100 граммов. При этом суточная норма жиров для человека составляет 80-100 граммов, из которых 40% должны быть растительными. Поэтому, позволить себе можно всего несколько орехов во время перекуса.

Орехи очень жирный продукт

Кисломолочные напитки

Кефиры, йогурты, простокваша, ряженка считаются полезными, несмотря на то, что часто они имеют жирность и содержат сахар в виде фруктовых наполнителей. Норма употребления таких продуктов в день – не больше 200-300 граммов. Также, диетологи советует пить йогурт или кефир перед сном, так как это улучшит сон и облегчит опорожнение кишечника.


Кисломолочные йогурты содержат фруктовые наполнители и большую дозу сахара

Что вы об этом думаете?

Комментарии

оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

Загрузка…

0

Комментарии

comments

Реальная история: младенец в морге

Смертельно ядовитые змеи